Содержание
Мы не ошибемся, если скажем, что каждая женщина познала вкус расставания с возлюбленным мужчиной. И все они помнят, что вкус этот далеко не сладкий. Девушки по-разному переживают разлуку с бывшим парнем, но, в попытках облегчить страдания, часто совершают ошибки. Как же забыть любимого человека, чтобы жизнь как можно скорее обрела смысл?
Основные этапы
В процессе разлуки мы проживаем не одну стадию, прежде чем обретаем душевное равновесие. Это отрицание, страдание, торг, депрессия, стадия принятия. Но легче сказать, чем сделать, ведь чувства заставляют срываться и ходить по замкнутому кругу! Итак, советы психолога – как забыть бывшего парня после расставания.
Осознай и живи своей жизнью
Без осознания не приходит ни одно принятие. Да, внутренние конфликты между чувствами и разумом вводят в заблуждение, но ты должна кое-что понять. Отрицать очевидное, делая вид, что ничего не произошло – глупо. Не можешь поверить, что возлюбленный стал бывшим – зайди с другой стороны. Сотри его со своей улицы, города, страны, жизни. Все, бывшего парня не существует, и отношений этих нет.
Чтобы забыть избранника, начни жить своей жизнью, без каких-либо напоминаний и якорей от бывшего. Убирай подарки, удаляй всю музыку, фото и видео, связанную с парнем, ходи в другие магазины, сотри его номер телефона (ну и что, что помнишь наизусть), смс. Не лезь к нему в голову. Тебя не должно интересовать, о чем он думает сейчас, что чувствует, чего хочет. Разорви эту нить, иначе боль потери с новой силой будет тебя засасывать! Не нужны и псевдодружеские, приятельские отношения с бывшим партнером. Зачем? Врагами становиться необязательно, но и друзья из бывших влюбленных так себе. По крайней мере, для этого должно пройти достаточно времени, а пока вырежи парня из своей жизни!
Не ищи с ним встреч, разговоров напоследок. Избегай компаний, где вы можете видеться, это принесет лишь страдания. Если нужно, занеси парня в черный список, чтобы не отслеживать его путь в социальных сетях. Перестрой пока свой режим! Если вы по утрам ходили в определенную кофейню за порцией утренней бодрости, с этого дня забудь это место. Смотрели комедии по воскресеньям с ведром попкорна? Ездили на пруд по праздникам, спали на полу, заказывали на ночь пиццу? Отложи в сторону пока то, что будет напоминать о бывшем парне (даже если тебе это безумно нравится). Со временем, если захочешь, вернешься к этим привычкам, но пока береги свою психику.
Первые дни самые сложные: в голове с бешеной скоростью сменяют друг друга ненависть, страх, любовь, жалость, чувство вины… Не дави их, но и не иди у них на поводу, иначе загонишь себя в угол.
Удели себе внимание
Когда ты поняла, что бывшего нужно отпустить и осознать происходящее, первым делом позаботься о себе. Ты отдала слишком много душевных сил, поэтому свои резервы нужно заполнить. Как ты выплескиваешь боль? Нужно плакать – плачь громко, сильно, кричи, выгоняй печаль из себя. Сходи на массаж, ярмарку, съезди на выходные за город. Доставь себе удовольствие по максимуму. Главное – не выливай боль, обиду, гнев на других людей, они этого точно не заслужили. Лучше сублимируй свой негатив в грустные стихи, веди дневник, проговаривай свои чувства каждое утро на камеру. Если хочется высказать обоснованные претензии бывшему парню – напиши ему подробное письмо. Проговори все недосказанности, поругайся, объяснись, смирись в конце. И сожги написанное. Эта техника отлично помогает завершить ситуацию с бывшим ухажером.
Стыдиться своих чувств не нужно: если мы их испытываем, значит, мы живы. Загляни в свою душу и делай сейчас то, о чем она просит. Если хочется побыть наедине с собой, честно скажи об этом близким людям, если чувствуешь, что сходишь с ума от боли, не отпускай от себя надежное плечо. Обязательно отведи время для грусти. Дай себе установку: «Разрешаю себе грустить о бывшем до воскресенья»! Временные рамки спасают.
Разберись в себе. Чего ты ждешь от будущего? Куда будешь двигаться дальше, чем наполнена сегодня твоя жизнь? Что ты делаешь сейчас и какой в этом смысл? Загляни в свой внутренний мир. Сейчас наступило лучшее время, чтобы наполнить себя. Попробуй освоить йогу, медитации, изучи культуру, языки другой страны, открывай новые горизонты. Возьми листик и напиши дела, которыми бы хотела заняться (сходить на премьеру фильма, начать вести свой блог, сдать на права, научиться плавать, приготовить дома мороженое, устроить с подругами пижамную вечеринку). Смотри, какой у тебя список скопился! Долой бесцельно прожитые дни, проведенные в грустных истязаниях по бывшему парню!
Если трудно забыть бывшего возлюбленного, воспользуйся мудрым советом: пообщайся с тем, кто уже переживал подобную драму. Человек с высоты собственного опыта всегда найдет те слова, которые донесутся до твоего сердца!
Не живи вчерашним днем
Чтобы перестать думать о бывшем парне, нужно прекратить жить вчерашним днем! Ты до сих пор вспоминаешь о хороших моментах, проведенных вместе? О его словах, поступках, жестах? Так от прошлого далеко не уйдешь! Когда-нибудь это можно будет делать, но сейчас это только разрывает сердце.
Чтобы забыть парня, заблокировать мысли о нем, по дороге на работу/учебу считай шаги, не наступай на красную плитку на тротуаре, обгоняй прохожего, пой вслух песню, мечтай о море, думай о том, чем займешься вечером. Зациклись на природе вокруг, взгляни на небо, фантазируй с формой облаков. Отлично помогает забыться дыхательная техника. Дыши глубоко, размеренно, обдумывая и пропуская через себя каждый вдох и выдох. Пройдет немного времени, и ты научишься фиксироваться на сегодняшних деталях вместо того, чтобы предаваться грустным воспоминаниям. Такое мышление не только помогает отсекать от себя тревожные, горькие мысли, но и меняет психику человека, делая его более осознанным, рациональным.
Если сложно жить сегодняшним днем, значит, человек недостаточно занят. Загружай себя по полной программе, чтобы не оставалось ни времени, ни сил, ни желания возвращаться в дни, которых уже не вернуть. Пробежка, завтрак, уборка, работа, учеба, танцы, встречи, прогулки, готовка, рисование. Обязательно хвали себя: «Я сегодня молодец, осилила 5 км пешком! Такой вкусной пасты ни разу не готовила! Получила комплимент от начальника!». Это мотивирует и толкает вперед.
Гони от себя чувство вины, это оно мешает выбросить бывшего из головы. Даже если вы расстались по твоей вине, даже если ты много чего делала не так, извлеки уроки и забудь об этом. Прошлого не вернуть!
Ищи положительные стороны, выгоду
Когда у человека случаются сложные жизненные ситуации, для полного принятия психологи учат искать в них положительные моменты. При пожаре радуйся, что нет жертв, при обнаружении диабета благодари за изобретение инсулина, при опоздании на самолет имей возможность еще раз насладиться городом. Позитивное мышление позволяет скорее отпустить и забыть бывшего парня.
Какую выгоду можно извлечь от одиночества?
Для начала вспомни (а лучше запиши) все негативные моменты из ваших отношений. Да, мы договаривались не жить вчерашним днем, но этот случай особенный. Тебя раздражала привычка бывшего парня смотреть новости по вечерам, напиваться по субботам, ездить на рыбалку каждый месяц? Вы не сходились взглядами по поводу твоих друзей, твоей одежды, работы? Так вот теперь этого нет. Дыши свободно – носи, смотри, говори что хочешь, ложись спать тогда, когда тебе это удобно, ешь то, что считаешь нужным. Сейчас твои нервы будут в порядке! Наслаждайся одиночеством. Читай книги, не заправляй кровать, слушай громко любимые песни (которые ненавидел бывший спутник).
Осознай, что у тебя теперь есть выбор. Свобода, если уметь ею пользоваться, открывает любые двери. Закончи то, о чем давно мечтала, освой то, чего раньше боялась. Ты два года не садилась на велосипед, так как бывший парень не умел кататься? Самое время крутить педали! Присматривайся к людям, теперь ты вольна выбирать свое окружение сама.
Наслаждаться свободой умеют уверенные в себе люди, поэтому, если чувствуешь до сих пор созависимость с бывшим партнером, срочно повышай самооценку. Преобрази внешний вид, веди дневник, в котором каждый день будешь записывать личные успехи, говори себе комплименты. Научись медитировать, чтобы полностью осознать и контролировать собственное тело и сознание.
Оглянись вокруг
Чтобы не думать о бывшем мужчине, тебе нужно прибегнуть к помощи окружающего мира. Выходи из дома! Болтай с подругой по телефону во дворе, делай задания не дома, а в парке, читай книгу у фонтана, бегай не на тренажере, а на улице. Уединяйся с собой, только пусть это происходит в окружении людей. Шум, солнце, свежий воздух, прохожие хорошо отвлекают от мыслей о бывшем и успокаивают.
Обрати внимание на своих родных людей, ведь наверняка, будучи в отношениях с парнем, вы виделись не каждый день. Ищи у них поддержки в стремлении забыть бывшего. Если у тебя близкие отношения с родителями (братьями, сестрами, тетками, бабушками), здорово! Собирайтесь чаще в кругу семьи, помогай им с уборкой, ездите вместе за продуктами, можешь даже переехать к ним на первое время. Что может быть лучше, чем душевные беседы с родным человеком за чашкой чая? Если вы живете слишком далеко, пользуйся услугами видеосвязи.
Откройся подругам, наслаждайся их обществом. У каждой девушки есть близкий духовный друг, рядом с которым оживаешь, исцеляешься, расслабляешься. Бегайте в кино, танцуйте на кровати, экспериментируйте с имиджем, ходите гулять, болтайте. Но никаких депрессивных встреч! Открылась раз, порыдали вместе и хватит! Только веселое времяпрепровождение заставит быстрее забыть бывшего парня!
Давай, встряхнись, оглянись вокруг! Замечала ты когда-нибудь этого симпатичного соседа с пятого этажа? Видела ли ты раньше ту бездомную кошку, которая всех провожает на работу? А ходила ли ты в тот спа-салон, который в следующем переулке, ела французскую булку из знаменитой городской пекарни? Ездила автобусом в увлекательную экскурсию? Нет? Так беги в турагенство за путевкой!
Удивительные, увлекательные вещи рядом, только открой глаза и сердце. Впусти в свою душу людей, ту бездомную кошку, соседа с милой улыбкой и ты даже не заметишь, как легко тают мысли о бывшем избраннике.
Самосовершенствуйся
Принимай себя полностью, признавай свои слабые и сильные стороны, но всегда становись лучше! Самосовершенствование – важнейший этап, который меняет психологию людей на 180°. Посмотри на себя в большое зеркало. Кто перед тобой? Чего этой девушке не хватает, о чем она мечтает? Что ей такого сделать, чтобы жизнь стала яркой, насыщенной?
- Преобразись внешне. Самый распространенный совет со всех форумов. Вытаскивай свою одежду из шкафа, взгляни на нее… и иди покупать новую. Перекрась волосы, подкорректируй рацион, нарасти ресницы, сделай яркий акцент на ногтях. Будь оригинальной.
- Займись спортом. Даже если ты в отличной форме, спорт закаляет и насыщает мозг гормонами счастья. Бегай, прыгай на батутах, плавай, боксируй, танцуй. Постоянные тренировки очищают голову от воспоминаний о бывшем парне.
- Развивайся духовно. Когда человек внутренне наполнен, он созревает. А мудрость позволяет относиться к жизни рационально и благосклонно. Чтобы забыть, вытеснить из сознания прошлое, читай книги, изучай языки, слушай классику, ходи в театр.
- Найди увлечение. Отыщи занятие, в котором будешь растворяться. Пойди обучаться на курсы визажистов, телеведущих, массажистов. Займись волонтерством или благотворительностью, чувство надобности очень заряжает.
- Привыкай допускать только те мысли, которые не несут убыток твоему организму. Мечты имеют свойство сбываться, поэтому притягивай только позитив. Сделай себе установку: «Отныне я отказываюсь думать о том, что разрушает меня, ранит и пугает. С этого часа я буду думать лишь о том, что приносит мне удовольствие и прибыль, развивает меня, радует, улучшает и обогащает». Сначала это будет нелегко, однако через пару недель ты полностью подчинишь разум своей власти.
Особенно важно преодолевать себя, если видишь бывшего каждый день. Эти встречи снова и снова испытывают тебя, поэтому ты должна как никогда собраться духом и идти вперед. Спина должна быть ровной, взгляд прямой, на губах уверенная улыбка! Ты не идешь, а летишь, и ничто не встанет у тебя на пути. Новый день ты начинаешь с аутотренинга «Какая я сегодня красивая, умная, восхитительная» и заканчиваешь «Я многого сегодня достигла, поэтому люблю и хвалю себя». Когда бывший парень начнет кусать локти, ты уже забудешь о нем, как о навязчивом кошмаре…
Чего точно делать не стоит: советы психолога
Чтобы как можно скорее избавиться от навязчивых мыслей о бывшем парне, прислушайся к советам специалистов, чего точно совершать не стоит:
- стирать память алкоголем (ничего, кроме стыда и плохого самочувствие ты в итоге не испытаешь, к тому же он провоцирует на сомнительные подвиги);
- клин клином вышибать (прыгать в другие отношения из-за мести, обиды, попытки вызвать ревность у бывшего – последнее, что тебе сейчас нужно);
- тратить на бывшего парня свою энергию: злиться, что-то доказывать, наказывать, продумывать коварные планы (чем быстрее отпустишь и перестанешь сопротивляться, тем скорее забудешь);
- привлекать внимание парня негативными изменениями (бриться наголо, курить, вступать в неформальные сообщества и т. д.);
- пытаться поговорить с бывшим ухажером напоследок (этот ход принесет лишь боль и горечь, поэтому мысли трезво);
- становиться агрессивной (некоторые девушки пытаются смотреться выигрышнее, превращаясь в стерв, однако это заведомо проигрышная позиция);
- отвечать на его звонки и письма (сразу пресекай попытки бывшего партнера дергать тебя за ниточки – вы расстались, поэтому между вами ничего общего больше нет);
- сравнивать потенциальных парней с бывшим (это не имеет смысла, новый избранник будет лучше предыдущего, поверь).
Все люди совершают ошибки, потому что мы руководствуемся эмоциями. А когда дело касается расставания, то эмоции и чувства накалены до предела. Постарайся взять себя в руки. Восприми бывшего парня как человека, который просто занимал определенный отрезок твоей жизни и ничего более. Ты заслуживаешь любви, поэтому вы и расстались, пришло время забыть это!
Не существует такой волшебной палочки, чтобы сразу унять твою боль и стереть предательские воспоминания… Просто следуй советам и преображайся. Ты даже не заметишь, как день ото дня, неделю за неделей тебе будет становиться легче. Как только ты почувствуешь, что можешь абсолютно ровно, спокойно, без ненависти, флирта и предательского опьянения общаться с бывшим парнем – у тебя уже все получилось! Продолжай дышать полной грудью, будь счастлива!
Полезное видео по теме статьи:
Загрузка...
